В разгаре пора итоговой аттестации выпускников, первые ЕГЭ и ОГЭ уже сданы, но баллы еще неизвестны, и от этого всем — и детям, и родителям — только тревожнее. Но нужно мобилизовать самообладание и сдать остальные экзамены. Мы собрали советы, которые помогут выйти из этой сложной ситуации с наименьшими потерями.

Нашими экспертами стали учителя и психологи, члены комиссии ГИА, врачи и бывшие выпускники. Собрав все рекомендации, истории из опыта прошлых лет, страхи и примеры героического их преодоления, мы выработали по 10 лайфхаков для выпускников и их родителей. Читайте, запоминайте, а лучше — распечатайте и повесьте на холодильник:

10 полезных советов для выпускников:

1. Лучшее средство понизить уровень тревожности — физическая нагрузка. Если вы привыкли ходить в спортзал или бассейн — не прекращайте. Если спорта в вашей жизни до сих пор не было — самое время ввести хотя бы вечерние прогулки.

2. На финишной прямой главная задача — грамотное распределение сил: работа и отдых должны чередоваться. Чтобы не мучатся от чувства вины, сделайте расписание: два-три часа занятий — час отдыха, лучше активного.
3. Перед экзаменом выспитесь и съешьте что-нибудь сладкое — это повысит уровень полезной для мозга глюкозы и уровень эндорфинов, что если и не сделает вас счастливыми, то хоть успокоит.

4. Не игнорируйте возможность взять с собой на экзамен шоколадку или ... Читать дальше »